物理治療解決你的肩膀疼痛

【物理治療解決你的肩膀疼痛】_ 撰文：沈佳蒨物理治療師

肩膀痛會對生活造成許多困擾，舉凡撐傘、曬衣服、穿內衣、買菜提重物等生活細節，都會因肩膀疼痛而受限，若再因疼痛不敢動，長期不處理可能造成肩膀軟組織沾黏、關節角度受限、慢性發炎，演變成手舉不高、舉高時無力，隨年紀增長，可能增加肩膀肌腱斷裂的高危險因子。

肩膀是人體活動度最大的關節，為了讓我們能在多角度完成雙手的精細動作，人體的智慧在關節穩定度上做了犧牲，所以更需要鍛鍊肌力和穩定度，維持肩膀使用的最佳狀態、減緩退化。

常見肩膀疼痛

肩膀肌腱發炎、肌肉拉傷、夾擠症候群

五十肩[粘黏性肩關節囊發炎]

肩膀術後疼痛＆關節角度受限：如外傷骨折、肌腱縫合

特別族群：乳癌術後之腋網症候群、中風後肩膀半脫位

物理治療如何解決你的肩膀疼痛？

經醫師診斷肩膀疼痛成因，若無開刀需求，物理治療經會透過儀器、徒手及運動為主要介入方式：

1. 單純儀器如熱敷、電療、治療性超音波，可以解決部分輕微發炎、經休息後就會緩解的疼痛問題。但若休息過後使用仍反覆疼痛、疼痛情形影響生活如無法側睡、穿內衣受限、手舉不高等，代表你的肩膀需要徒手治療的介入

2. 一對一徒手治療，治療師將評估軟組織的發炎程度、代償活動造成之肌肉緊繃、功能角度受限情形、觸診評估術疤痕或腋網症候群之組織沾黏狀況；徒手治療將透過軟組織鬆動、關節鬆動術、疤痕按摩、深淺層肌肉放鬆、筋膜神經牽拉等手法，去解決肌肉緊繃之疼痛、提升關節角度、降低組織沾黏

3. 受傷或發炎的肌肉需要重新鍛鍊，也需要伸展運動維持筋膜及肌肉彈性，此時運動治療是非常必要，治療師將提供清楚明確的復健運動，如伸展方式、肌力訓練、本體感覺訓練等，協助你恢復傷前/術前強度，並預防再次發生

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