得到癌症後, 為什麼總是覺得很累? 原來是「癌疲憊」作怪, 該怎麼處理??

癌疲憊指的是與癌症或癌症治療相關的、與身體活動量不成比例並持續一段時間的疲勞感、虛弱感

（可能是身體上、情緒上或是認知上的）。

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臨床上常以NRS量表評估疲憊程度0到10，

輕度疲憊為1-3、中度疲憊為4-6、嚴重疲憊為7-10。

根據研究，4分以上的癌疲憊就對日常生活有相當的影響，

而癌疲憊也和睡眠障礙或憂鬱有高度相關性。

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以臨床上，在卵巢癌癌友當中，有8成以上的癌友可能在治療期間或治療後曾發生癌疲憊。

針對癌疲憊我們可以怎麼做：

規律的日常生活、事先安排事情先後次序，優先完成重要任務，有助於減少癌疲憊

沒有運動習慣的癌友，可先以輕度有氧運動介入來改善癌疲憊，例如：每周3～7天，每天至少1次，每次至少10分鐘的有氧運動，有氧運動可以是散步、原地踏步等形式，輕度有氧運動後通常自覺不喘、或者是有點喘但尚可保持與他人交談的狀態

更進一步的器械（跑步機、滑步機等）或阻力、肌力訓練建議諮詢您的醫師或物理治療師設計個別化運動處方

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綜合以上資訊可知：

癌友有很高的比例出現癌疲憊，

適度保持身體活動或執行輕度的有氧運動可以緩解癌疲憊，最後也歡迎癌友姊妹們來諮詢癌症運動處方！